5 stvari za koje ne znate da narušavaju Vaše zdravlje

5 stvari za koje ne znate da narušavaju Vaše zdravlje

- in Fitness kutak, Kolumne

Piše: Dalibor Petrinić

Pozdrav svima :)

Vjerujem da će današnji post iznenaditi i šokirati mnoge(za razliku od mojih ostalih postova…he he), jer sam u njemu opisao 5 stvari koje Vam svakodnevno narušavaju zdravlje, a da toga niste ni svjesni. U listu sam još mogao uvrstiti i mobitel(nadam se da ste svjesni štetnosti zračenja i stavljanja mobitela blizu glave ili držanja u džepovima), ali svjestan sam da bez njega velika većina ne može “funkcionirati” u današnjem svijetu pa sam ga izostavio sa liste.

Ali korištenje 5 stvari na listi možete uvelike smanjiti i čak i eliminirati, te vrlo brzo primijetiti velike promjene u zdravlju, kvaliteti sna i energiji. Pa krenimo redom :)

1. Televizor

4 stvari

Uistinu je prava rijetkost danas naći domaćinstvo bez televizora. On se praktički smatra obaveznim dijelom namještaja koji se mora kupiti kada uređujete stan ili kuću.

Tehnologija je jako napredovala i još uvijek napreduje strelovitim tempom, tako da danas gotovo svaki novi televizor ima ugrađen internet i praktički u nekim stvarima može zamijeniti i računalo. Sjajno, zar ne? Pa i ne baš.

Vidite, naše tijelo je savršeni stroj, a naš mozak je najsofisticiraniji “software” na svijetu. Svake sekunde on procesuira i pohranjuje milijune informacija, koje dobiva kroz svoja osjetila; vid, sluh, njuh, okus i dodir. Znači sve što Vi gledate i vidite, Vaš mozak procesuira. Ista stvar je i sa hranom(okus), svaka hrana je informacija, ali to je tema za neki drugi post.

E sad zapitajte se malo, kakve informacije gledate na televiziji? Kada gledate neku seriju ili film, koji je prepun mržnje, nasilja, sexa, tuge, straha? Kada gledate reklame svakih 15min koje promoviraju proizvode pune kemije, lijekove i tjeraju Vas na kupnju nebi li se osjećali bolje? Kada gledate vijesti pune negativnih i lažnih informacija kojima je cilj da Vas drže u strahu i brizi? I naravno, istovremeno jedete neki “junk food”.

Svaki film koji gledate ima skrivene poruke koje naš mozak pohranjuje, a ono čega većina nije svjesna je i da većina crtića i dječjih serija i filmova ima skrivene poruke kojima se programira dječji mozak, koji je u toj dobi najbitniji za formiranje svjesti.

Tako da kada stavite svojoj djeci da gledaju crtiće par sati dnevno, ili još gore, da se igraju sa “tabletima”, što je danas nažalost postalo normalno, radite im “medvjeđu uslugu”.

A da ne pričam o štetnosti zračenja i položaju tijela koji imate kada gledate televizor.

Kada kažem ljudima da maknu televizor iz kuće, većina me gleda kao da sam lud. “Pa kako ću”, “što ću raditi navečer”, “gdje ću gledati utakmice”… itd su uobičajene reakcije. To samo dokazuje koliko su ljudi robovi navika i koliko su prihvatili ovaj način života.

Vjerujte mi, bez svega se može, ali takve stvari sa sobom vuku druge stvari, a to je rad na sebi. Jer kada počnete micati sve distrakcije iz svog života, onda se prije ili poslije morate početi baviti sa sobom. A to je za većinu veliki problem. Rađe će biti zaokupirani i nastaviti lagati sami sebe. Ali dobro, to je tema za neki drugi blog :)

Da odgovorim na ona gore pitanja; utakmice možete pogledati na laptopu, isto ako i dobre dokumentarce s kojima “na lakši način” možete početi raditi na sebi, ukoliko odaberete dokumentarce koji su za to podobni, naravno.

A ako bude 3. svjetski rat ili netko od naših estradnih zvijezda ode na plastičnu operaciju ili se razvede, ne brinite, ionako ćete to čuti od svojih poznanika… ?

2. Novine

novine 3

Ista stvar kao i sa televizijom je i sa novinama. Vaš mozak na dnevnoj bazi procesuira i pohranjuje sve te negativne informacije koje su na naslovnicama novina svaki dan. Kada ste zadnji puta pročitali neku pozitivnu vijest na naslovnici novina? Mislite da je to slučajno? Pa naravo da nije! A da ne pričam koliko je stabala posječeno i koliko je prirode uništeno da bi se mogao proizvesti papir na kojem će se tiskati to svakodnevno “pranje mozga”.

Cilj je držati vas u stanju stalne brige, straha, mržnje i zavisti. Jer tako je Vama onda najlakše vladati. Iako je prodaja novina drastično pala i nastavlja padati(u sljedećih 10 godina će potpuno nestati u tom obliku), internet je uzeo to mjesto, i sada sve te informacije vaš mozak upija preko ekrana vaših “smartphonea” i računala.

Znači ništa bolje, čak i gore rješenje. Zato stalno ponavljam; ne čitajte online trash portale i vijesti, ne igrajte razno razne online igrice i prestanite više gubiti svoje dragocjeno vrijeme! Na internetu čitajte samo ono što vas može na neki način”razviti” u duhovnom, intelektualnom smislu ili materijalnom smislu.

3. Stolica

sofa chair

Sve više istraživanja dokazuje kako je “sjedenje novo pušenje” po štetnosti na zdravlje. Naša tijela nisu dizajnirana da sjede, već da budu u stalnom pokretu, a kada se želimo malo odmoriti, onda bi to trebalo učiniti u poziciji dubokog čučnja. Kao što sam objasnio u nedavnom postu; duboki čučanj je prvenstveno naša prirodna pozicija za odmor, a ne vježba snage.

Svaki puta kada sjedite duži period vremena u komadu, vaš mozak šalje signal donjem dijelu tijela da isključi mišiće zadužene za kretanje. Želite jake gluteuse i lijepo oblikovanu stražnjicu? Prestanite toliko sjediti!

Zamislite malo dan prosječnog stanovnika ove planete; dizanje ujutro, sjedenje za doručak, sjedenje u autu na putu do posla, sjedenje za ručak, sjedenje na poslu, sjedenje u autu na putu nazad doma, ako se ide u teretanu sjedenje na spravama, sjedenje za večeru, onda navečer još za kraj sjedenje/polu ležanje ispred televizora. Koliko je tu kretanja? 5, 10, 30min?

I onda se ljudi čude zašto su se udebljali, zašto im se pogoršalo zdravlje itd, zašto se zapušu kada se penju po stepenicama…itd

Naravno, većina ima takav posao gdje mora sjediti, i to razumijem. Ali ako već imate takav posao, onda se svakih pola sata malo dignite sa stolice, protegnite i probajte se spustiti u poziciju dubokog čučnja na trenutak.

A ovaj ostali dio dana onda barem se potrudite biti što više u pokretu. Umjesto teretane, vježbajte u prirodi ili parku. Svaki dan probajte šetati barem 30min. Što god radili, SAMO SE KREĆITE!!!

4. Sportske tenisice

sport shoes

Sportska tenisica je vjerovatno jedna od glavnih uzroka mnogih ozljeda gležnjeva, problema sa mobilnošću i naravno zdravljem. U nedavnom postu sam stavio link na izvrsni dokumentarac “Grounded” koji dokazuje koliko je bitan kontakt sa zemljom.

Moderan način života nas je maksimalno odvojio od onog što mi ustvari jesmo, a to je; jedno sa prirodom! Što je veći džon tenisice i cipele, to vam više slabe gležnjevi i stvara se kriva postura i problemi sa koljenima i kukovima. Kada kažem svojim klijentima da trebaju vježbati bosi ili barem u minimalističkim tenisicima, mnogi se začude. Jer naravno, kao i većini ostalih, jak marketing velikih sportskih brendova tipa Nike, Adidas, Reebok…itd, ih je naveo na totalno krivi put.

Čak i za trčanje, cilj je imati što manji džon i postepeno jačati gležnjeve. Većina ljudi uopće nebi smjela trčati zbog loše tehnike i dizbalansa u tijelu, iako svi uvijek posežu prvo za trčanjem kada žele smršaviti. Jer misle; pa što trčanje, nije to nauka, samo kreneš i trčiš. Nažalost to je totalno krivi pristup, ali to je tema za jedan drugi blog…

Ja već godinama nosim samo “Vibram Five Fingers” tenisice kada hodam vani, a doma sam uglavnom uvijek bos. I s vremenom sam zato toliko ojačao svoje gležnjeve i popravio držanje i zdravlje općenito, da mogu trenirati na nivou na kojem treniram bez straha od ikakve ozljede.

U početku su mi se ljudi smijali, a sada me pitaju gdje sam ih kupio. Ali tako je uvijek sa prihvaćanjem, ono uvijek dolazi zadnje… :)

Naravno, ne možete očekivati nakon godina nošenja “normalnih” tenisica, da ćete odmah preći na minimalističke. Treba proći jedan prijelazni period od 3-4 tjedna da se zglobovi naviknu. Zato je bilo i loših kritika na minimalističku obuću jer su ljudi odmah počeli po cijeli dan nositi i naravno da se nisu dobro osjećali i čak su se neki i ozljedili.

Koristite zdrav razum i malo se educirajte prije nego radite bilo kakve veće promjene u svom životu, pa tako i ovu.

5. Sunčane naočale

sunglasses

Zadnja na ovoj listi, ali zato nimalo manje bitna su sunčane naočale. Pa što je krivo sa njima, pitate se? E pa puno toga. Sunce je energija i mi možemo živjeti samo od njega, kada bi to stvarno htjeli. Ukoliko želite saznati više o tome bacite pogled na ovu stranicu.

Industrija sunčanih naočala je vrijedna milijarde i ulaže se jako puno u marketing i promoviranje naočala kao “must have” modnih dodataka i proizvoda bez kojeg se ne može živjeti. Ljudi daju na stotine i tisuće eura, misleći da si rade dobro i “štite” si vid. Naravno, u velikoj većini slučajeva sve što rade je kupuju brend, ime i statusni ili modni simbol.

Istina je nešto sasvim drugo, ali ako želite duže živjeti, morate napraviti upravo suprotno, minimalizirati nošenje sunčanih naočala. Jedino kada odobravam nošenje je ako se vozite autom ili motorom i sunce vam ide u oči, ili za neke ekstremnije sportove.

Sjedenje u kafiću nije ekstreman sport! Šopingiranje nije ekstreman sport! Ležanje na plaži nije ekstreman sport!

Od čega se skrivate? Što pokušavate sakriti? Želite biti “in”? Slijedite modnu scenu i ono što rade “selebritiji”?

Meni osobno jedna od najgorih stvari je kada pričam sa nekim, a ta osoba nosi sunčane naočale. Što je najgore, to vidim da rade i neki popularni “lifecoachevi” kada se obraćaju svojim “sljedbenicima”. To pokazuje veliki manjak poštovanja ali i daje znak da se nešto skriva. Tako da Vam dam jedan dobronamjerni savjet;  čuvajte se ljudi koji nikad ne skidaju sunčane naočale sa glave.

Naravno, isto kao i sa tenisicama, postepeno se privikavajte na sunce, ne odjednom.

Nadam se da Vam skrenuo pozornost na stvari koje svakodnevno nesvjesno radite, te da ćete pomalo raditi na promjenama, te si time uvelike poboljšati zdravlje i kvalitetu života.

Vaš u zdravlju i sreći

Dalibor :)

Komentari